วัยรุ่นผิวดำที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นผู้ใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูงลดแรงกดดันด้วยการทำสมาธิเพียง 15 นาทีต่อวัน
ผลที่ได้จัดขึ้นแม้กระทั่งสี่เดือนหลังจากการศึกษาสี่เดือนสิ้นสุดลงเวอร์นอนเอ. บาร์นส์นักสรีรวิทยาจากวิทยาลัยการแพทย์แห่งจอร์เจียและผู้เขียนนำการศึกษากล่าวตีพิมพ์ในฉบับเดือนเมษายนของวารสารอเมริกัน / i>
“ เราตั้งค่าช่วงโรงเรียนที่อยู่ภายใต้การดูแล” เขากล่าว จากนั้นวัยรุ่นได้รับคำแนะนำให้ทำสมาธิอีก 15 นาทีที่บ้าน
“ มากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาปฏิบัติตามได้” บาร์นส์กล่าวพร้อมรายงานว่าพวกเขาได้ทำสมาธิสองครั้ง
การศึกษาของเขามุ่งเน้นไปที่วัยรุ่นผิวดำในเมืองชั้นใน 156 คนในเมืองออกัสตากาซึ่งทุกคนมีความดันโลหิตในระดับ “ปกติสูง” ครึ่งหนึ่งอยู่ในกลุ่มที่ฝึกการทำสมาธิยอดเยี่ยม อีกครึ่งได้รับข้อมูลที่โรงเรียนเกี่ยวกับวิธีลดความดันโลหิตเช่นทำตามอาหารที่มีเกลือต่ำและออกกำลังกายมากขึ้น
ผู้ที่ทำสมาธิได้รับแรงกดดันต่ำกว่าบาร์นส์กล่าว “ความดันโลหิตลดลง 3.5 ในซิสโตลิก (หมายเลขสูงสุดที่บ่งบอกถึงความดันภายในเส้นเลือดที่หัวใจสูบฉีดไป) และ 3.4 ใน diastolic [หมายเลขด้านล่างที่บ่งบอกถึงความดันในขณะที่หัวใจพักอยู่]”
กลุ่มที่ได้รับข้อมูลเท่านั้นไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในความกดดันจากจุดเริ่มต้นของการศึกษาถึงจุดสิ้นสุดเขากล่าวว่า
โดยเฉลี่ยแล้วเขากล่าวว่าความดันโลหิตของนักเรียน TM อยู่ที่ 129 systolic ในช่วงเริ่มต้นและลดลงเหลือ 125 ในสี่เดือนและในการติดตามสี่เดือน แรงกดดัน diastolic
เริ่มต้นที่ประมาณ 75 [ระดับปกติ] เขาพูดและลดลงไปกว่า 71 เล็กน้อยเมื่อสิ้นสุดการศึกษาและ 72.9 ในการติดตามผลสี่เดือน ความดันต่ำกว่า 120 มากกว่า 80 เรียกว่าเหมาะสมที่สุด
การปรับปรุงได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องหลังจากหยุดการศึกษาอย่างเป็นทางการบาร์นส์กล่าวเสริม การศึกษาที่คล้ายกันพบว่าผลประโยชน์ระยะยาวที่เหมือนกันในผู้ใหญ่เขาเพิ่ม
TM เป็นวิธีการทางจิตที่เรียบง่ายดำเนินการในขณะที่คุณกำลังนั่งสบาย ๆ ด้วยการหลับตา ผู้ให้การสนับสนุนบอกว่ามันทำให้ผู้ปฏิบัติงานอยู่ใน “สถานะที่ไม่ซ้ำกันของการตื่นตัวที่เงียบสงบ” ที่ช่วยละลายความเครียดและความเหนื่อยล้าในขณะที่มันช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ความเป็นระเบียบเรียบร้อยและลักษณะที่ดีอื่น ๆ
วิธีที่แม่นยำอาจลดความดันโลหิตไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดบาร์นส์กล่าว มันอาจลดเสียงระบบประสาทขี้สงสารและระดับของฮอร์โมนความเครียด cortisol ในการกระทำอื่น ๆ และที่อาจนำไปสู่การลดความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่หนึ่งในสี่ในสหรัฐอเมริกาและเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือดตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา ความดันโลหิตสูงมีต้นกำเนิดในวัยเด็กบาร์นส์พูดและคนผิวดำมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการได้รับ
“ จากการศึกษาของเราเราจะบอกว่าการทำสมาธิแบบสุดยอดควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นทางเลือก” เพื่อลดจำนวนวัยรุ่นที่มีความเสี่ยงที่จะพัฒนาความดันโลหิตสูง
ปฏิบัติในระยะยาวเขากล่าวว่ามันอาจช่วยลดความดันโลหิตสูงในวัยผู้ใหญ่
โดยทั่วไปนักศึกษารายงานผลประโยชน์อื่น ๆ ที่พวกเขานำมาประกอบกับนิสัยการทำสมาธิของพวกเขาเขากล่าวรวมถึงการปรับปรุงด้านวิชาการและการกีฬา
“ นี่เป็นการศึกษาน้ำเชื้อ” โรเบิร์ตโรทผู้อำนวยการด้านการสื่อสารและผู้สอนการทำสมาธิระดับสูงที่มหาวิทยาลัยการจัดการมหาราชาในแฟร์ฟิลด์ “การศึกษาของดร. บาร์นส์นั้นมั่นคงและน่าเชื่อถือ”
ค่าใช้จ่ายในการใช้โปรแกรมการทำสมาธิในโรงเรียนเขากล่าวว่า “ไม่เป็นรองอะไรเลย” มหาวิทยาลัยของเขาเข้าหาแหล่งเงินทุนภายนอก ตัวอย่างหนึ่งของโครงการที่ประสบความสำเร็จเขากล่าวว่าอยู่ในโรงเรียนมัธยมดีทรอยต์ซึ่งเป็นที่ซึ่งเด็กและครู 160 คนทำสมาธิทุกวันเป็นเวลาเจ็ดปี