ท้ายที่สุดแล้วหญิงมีครรภ์ต้องบำรุงร่างกายทั้งสองด้วยอาหารที่เธอกินใช่ไหม?
ปัญหาคือความต้องการทางโภชนาการของทารกเพียงประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันและการเพิ่มน้ำหนักสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์สำหรับทั้งแม่และเด็ก
และความกังวลเรื่องน้ำหนักไม่หยุดหลังจากที่ทารกเกิดมาเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังการตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่ตามมาแม้ว่าผู้หญิงจะไม่เคยได้รับมากพอที่จะถือว่ามีน้ำหนักเกิน
“ผู้หญิงคิดว่าพวกเขามีอาหารตามสั่งที่จะกินอะไรก็ได้ที่ต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ แต่นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดี” ดร. มิเรียมกรีนผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์กและผู้เขียนหนังสือกล่าว ตั้งครรภ์อย่างตรงไปตรงมา: คู่มือที่ตรงไปตรงมาต่อสัปดาห์สำหรับความสุขที่ไม่คาดคิดฮอร์โมนที่บ้าคลั่งและประสบการณ์การตั้งครรภ์ทั่วไป
“ถ้าคุณกินสองคนคุณจะจบลงด้วยอาการแทรกซ้อนที่คุณไม่จำเป็นต้องทำ
กินสิ่งที่อยากอาหารบอกให้คุณกินและกินช้าๆเพื่อให้คุณบอกได้เมื่อคุณอิ่ม “ดร. มาร์จอรี่กรีนฟิลด์สูติแพทย์คนหนึ่งของโรงพยาบาลสตรีแมคโดนัลด์ที่ศูนย์การแพทย์ Case, โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยในคลีฟแลนด์ หนังสือ สมุดตั้งครรภ์ของหญิงวัยทำงาน
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเฉลี่ยควรได้รับน้ำหนักประมาณ 25 ถึง 35 ปอนด์ตามข้อมูลของกรีน
“ คุณไม่ต้องการให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นน้อยกว่า 15 หรือมากกว่า 40” เธอกล่าว
แต่ผู้หญิงหลายคนไม่ใส่ใจฟังคำแนะนำนั้น
รายงานล่าสุดจากสถาบันการแพทย์ (IOM) พบว่าประมาณหนึ่งในสี่ของผู้หญิงอเมริกันได้รับมากกว่า 40 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์
IOM กำลังทบทวนแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์และคาดว่าจะออกแนวทางใหม่ในช่วงฤดูร้อนปี 2552
ในขณะเดียวกัน IOM แนะนำให้ผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกาย (BMI อัตราส่วนของน้ำหนักต่อส่วนสูง) ต่ำกว่า 18.5 ควรได้รับ 28-40 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายเฉลี่ย – 18.5 ถึง 24.9 – ควรเพิ่มน้ำหนักระหว่าง 25 และ 35 ปอนด์
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่มีค่าดัชนีมวลกาย 25 ถึง 29.9 ควรพยายามที่จะได้รับระหว่าง 15 และ 25 ปอนด์ตลอดการตั้งครรภ์ของพวกเขาและผู้หญิงอ้วนที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 ต้องการเพียงแค่รับ 15 ปอนด์
การได้รับน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ทารกและแม่มีความเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนเช่นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูงภาวะแทรกซ้อนจากการทำงานคลอดทารกแรกเกิดและคลอดบุตรที่มีอายุครรภ์สูง
กรีนกล่าวว่าประมาณสองในสามของผู้ป่วยของเธอสามารถอยู่ในแนวทางได้ และผู้ที่ไม่ผิดหวังอย่างมากที่น้ำหนักจะลดลงหลังจากนั้น
เธอแนะนำให้ผู้ป่วยที่ตั้งครรภ์ของเธอกินอาหารที่มีความสมดุลและพวกเขาไม่ยอมให้ความอยากอาหารทุกอย่าง
“ มันไม่ดีต่อสุขภาพที่จะได้รับน้ำหนักการกินไอศครีมไพน์” เธอกล่าว
กรีนฟิลด์ยังเป็นแฟนของการออกกำลังกายส่วนใหญ่ในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมอีกด้วย
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษที่ผู้หญิงจำนวนมากจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อดูแลลูก
เป็นโอกาสทองในการดูแลตัวเองและคุณอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและสุขภาพของทารกในระยะยาว “กรีนฟิลด์ตั้งข้อสังเกต
และไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ที่ผู้หญิงต้องกังวลเกี่ยวกับปอนด์พิเศษ
จากการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้พบว่าค่าดัชนีมวลกายของผู้หญิงเพิ่มขึ้นหนึ่งหรือสองจุดระหว่างการตั้งครรภ์ทำให้ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูง
ผู้หญิงที่เพิ่มค่าดัชนีมวลกายมากกว่าสามคะแนนระหว่างการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นร้อยละ 63 ในการคลอดทารกที่คลอดออกมาตาย
การเพิ่มขึ้นของความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนยังคงเป็นจริงแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงค่าดัชนีมวลกายไม่ได้ทำให้ผู้หญิงอยู่ในประเภทที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน